Barbell အလေးချိန်ပြားများသည် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်း၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ဤဒစ်ပြားများကို barbell ၏အဆုံးတစ်ဖက်တစ်ချက်တွင်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အလေးချိန်ပမာဏကို squats၊ deadlifts နှင့် bench presses များကဲ့သို့ ချိန်ညှိနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။barbell အလေးချိန်ပြားများ၏ ဘက်စုံအသုံးပြုနိုင်မှုနှင့် ချိန်ညှိနိုင်မှုတို့သည် အစပြုသူများနှင့် အတွေ့အကြုံရှိ lifters များအတွက် လူကြိုက်များသောရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။
မှန်ကန်သော barbell အလေးချိန်ပြားများကို ရွေးချယ်ရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များစွာရှိပါသည်။ပထမဆုံးစဉ်းစားရမည့်အချက်မှာ အလေးချိန်ပန်းကန်ပြား၏ ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ရိုးရာအလေးချိန်ပြားများကို သံဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော်လည်း ဈေးကွက်တွင် ဘိလပ်မြေဖြည့်အလေးချိန်ပြားများလည်းရှိသည်။ဤဘိလပ်မြေအလေးချိန်ပြားများသည် ရိုးရာသံပြားများအတွက် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာပြီး မကြာခဏ ပိုမိုကျစ်လျစ်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကြောင့် နေရာအကန့်အသတ်ရှိသော အိမ်သုံးအားကစားရုံများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။
ပစ္စည်းအပြင်၊ ဘုတ်၏အရွယ်အစားနှင့်အလေးချိန်မြစ်ဝကျွန်းပေါ်ဒေသသည်လည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသောအချက်များဖြစ်သည်။Standard barbell အလေးချိန်ပြားများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် 2.5 ပေါင်မှ 45 ပေါင်အထိ အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးရှိကြပြီး တစ်ဦးချင်းစီအား ခွန်အားလေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း ခံနိုင်ရည်အား တဖြည်းဖြည်းတိုးလာစေသည်။အချို့သော အလေးချိန်ပြားများကို ချိန်ညှိနိုင်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး အသုံးပြုသူအား လိုအပ်သလို ကိုယ်အလေးချိန်ထည့်ရန် သို့မဟုတ် နုတ်နိုင်စေကာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ပိုမိုပျော့ပြောင်းမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
ထို့အပြင်၊ အသုံးပြုနေစဉ်အတွင်း ၎င်း၏ တာရှည်ခံမှုနှင့် ဘေးကင်းမှုတို့ကို သေချာစေရန်အတွက် တာရှည်ခံမှုနှင့် အလေးချိန်ပြားတည်ဆောက်မှုတို့သည် အရေးကြီးပါသည်။ပုံမှန်အသုံးပြုမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ရွေ့လျားမှု သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများကို တားဆီးရန် အရည်အသွေးကောင်းသော အလေးချိန်ပန်းကန်ပြားကို ဘားတွင် လုံခြုံစွာချိတ်ဆွဲထားသင့်သည်။
ပြီးပြည့်စုံသော အိမ်တွင်းအားကစားရုံတည်ဆောက်မှုတည်ဆောက်သည့်အခါ၊ ဘားဘဲလ်အလေးချိန်ပြားများကို dumbbells ကဲ့သို့သော အခြားကိရိယာများဖြင့် ဖြည့်စွက်ပေးလေ့ရှိသည်။ချိန်ညှိနိုင်သော နလပိန်းတုံးအစုံများသည် ရိုးရာနလပိန်းတုံးများစွာကို မလိုအပ်ဘဲ အလေးချိန်ရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးကို ထည့်သွင်းလိုသူများအတွက် နေရာချွေတာသည့်ဖြေရှင်းချက်ပေးစွမ်းနိုင်သော သဲဖြည့်အလေးချိန်ပြားများပါရှိသည်။
အချုပ်အားဖြင့်၊ barbell weight plates များသည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်နှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်စေရန်ရှာဖွေနေသူများအတွက် စွယ်စုံရနိုင်မှု၊ ချိန်ညှိနိုင်မှု၊ နှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်မှုများကို ပေးဆောင်ရန် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု၏ မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ဘားဘဲလ်နှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ ပြီးပြည့်စုံသော အိမ်တွင်းအားကစားရုံတည်ဆောက်မှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်စေ၊ မှန်ကန်သောအလေးချိန်ပြားများသည် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- မေ ၁၃-၂၀၂၄