● အနက်ရောင်ဆေးသုတ်ခြင်း- ချေးချွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့် တာရှည်ခံမှုကိုတိုးမြင့်စေရန် ခြယ်သထားပြီး သင့်လက်တွင် ချော်ထွက်ခြင်းမရှိစေဘဲ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆုပ်ကိုင်မှုအားကောင်းစေပါသည်။
● ကျယ်ဝန်းသော၊ ချောမွေ့သောလက်ကိုင်- ချောမွေ့သော၊ အနည်းငယ်သော အသွင်အပြင်ရှိသော လက်ကိုင်သည် မြင့်မားသောယှဉ်ပြိုင်သူများအတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး လုံခြုံသော လက်ကိုင်ကိုပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် ယောက်ျားရော မိန်းမပါ မလိုအပ်ဘဲ မြေဖြူခဲကို ဖြစ်စေသည်။
● တည်ငြိမ်မှုအတွက် အောက်ခြေအပြား- ဖြောင့်တန်းသောသိုလှောင်မှုကိုဖွင့်ပါ၊ စွန့်ပစ်ထားသောအတန်းများ၊ လက်ကိုင်ခုံများ၊ တပ်ဆင်ထားသော ပစ္စတိုထိုင်ခြင်းနှင့် အောက်ခြေပြားသော kettlebell လိုအပ်သောအခြားလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။